10.4 km | 01:07:11 | 06:28/km日期: 2015-10-31 07:52 - 總爬升: 247 m - 地點: 信義區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 07'36" / 09'22" / 06'30" / 09'09" / 10'49" / 08'25" / 11'17" / 07'13" / 09'24" / 10'07" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'59" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'15" (+00'03") | 381 / 10381 |
第一次參加NRC long run: 10K
剛好一個P 字
也是第一次跑在信義計劃區上
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
79.84 km 
Mizuno Rider17 累積 :
402.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 09'22" | 00:16'58" |
| 3 | 06'30" | 00:23'28" |
| 4 | 09'09" | 00:32'37" |
| 5 | 10'49" | 00:43'26" |
| 6 | 08'25" | 00:51'51" |
| 7 | 11'17" | 01:03'08" |
| 8 | 07'13" | 01:10'21" |
| 9 | 09'24" | 01:19'45" |
| 10 | 10'07" | 01:29'52" |
| 10.4 | 06'15" | 01:32'15" |
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