陽國泰 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:48:37 | 05:08/km | 第33半馬

2022三商盃公益路跑

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'18")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:23'59"

15 km

(01:14'52")

00:26'36" (+02'37")

00:53'25" (+05'09")

20 km

(01:41'41")

00:26'49" (+02'50")

Finish

(01:48:37)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'29")

04'36"

1000 / 2000

3

04'36"

(14'06")

04'36"

1000 / 3000

4

05'24"

(19'30")

05'24" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'14")

04'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.69 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 (白/粉紅) 累積 : 579.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHIN-LING CHENG 和楊新長說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'36"	00:09'31"
3	04'37"	00:14'08"
4	05'24"	00:19'32"
5	04'45"	00:24'17"
6	04'49"	00:29'06"
7	04'52"	00:33'58"
8	04'52"	00:38'50"
9	04'46"	00:43'36"
10	04'40"	00:48'16"
11	04'47"	00:53'03"
12	04'56"	00:57'59"
13	05'13"	01:03'12"
14	05'57"	01:09'09"
15	05'43"	01:14'52"
16	05'26"	01:20'18"
17	05'13"	01:25'31"
18	05'39"	01:31'10"
19	05'14"	01:36'24"
20	05'17"	01:41'41"
21	05'23"	01:47'04"
21.3	05'11"	01:48'38"

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成績 : 01:07:05

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