邱宗德 2022/11/27 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:29:54 | 07:49/km | 第29馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:29:54
總名次	369 / 824
分組名次	100 / 205
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:34'37" (+02'57")

15 km

(01:42'18")

00:36'01" (+04'21")

01:13'52" (+07'35")

20 km

(02:20'09")

00:37'51" (+06'11")

25 km

(02:59'58")

00:39'49" (+08'09")

01:24'22" (+18'05")

30 km

(03:44'31")

00:44'33" (+12'53")

35 km

(04:26'11")

00:41'40" (+10'00")

01:25'59" (+19'42")

40 km

(05:10'30")

00:44'19" (+12'39")

Finish

(05:29:54)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3155 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'32")

1000 / 1000

06'06"

(12'40")

06'06" (+00'04")

1000 / 2000

06'39"

(19'19")

06'39" (+00'37")

1000 / 3000

06'10"

(25'30")

06'10" (+00'08")

1000 / 4000

06'09"

(31'40")

06'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加平安順利完賽

賽後評分: 賽道好補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.97 km

蚵技神速y拖-淺黃母子鱷魚累積 : 368.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝耀德, 胡志清和其他 3 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥順利完賽，再下一馬！

2022-11-28 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'07"	00:12'41"
3	06'39"	00:19'20"
4	06'10"	00:25'30"
5	06'10"	00:31'40"
6	07'28"	00:39'08"
7	06'12"	00:45'20"
8	07'07"	00:52'27"
9	06'38"	00:59'05"
10	07'12"	01:06'17"
11	06'33"	01:12'50"
12	06'35"	01:19'25"
13	09'49"	01:29'14"
14	06'27"	01:35'41"
15	06'37"	01:42'18"
16	08'13"	01:50'31"
17	06'02"	01:56'33"
18	07'59"	02:04'32"
19	06'27"	02:10'59"
20	09'10"	02:20'09"
21	06'39"	02:26'48"
22	09'01"	02:35'49"
23	07'00"	02:42'49"
24	08'21"	02:51'10"
25	08'48"	02:59'58"
26	13'34"	03:13'32"
27	07'00"	03:20'32"
28	06'57"	03:27'29"
29	07'08"	03:34'37"
30	09'54"	03:44'31"
31	10'06"	03:54'37"
32	06'43"	04:01'20"
33	09'15"	04:10'35"
34	07'35"	04:18'10"
35	08'01"	04:26'11"
36	11'52"	04:38'03"
37	06'52"	04:44'55"
38	10'00"	04:54'55"
39	08'01"	05:02'56"
40	07'34"	05:10'30"
41	07'57"	05:18'27"
42	07'32"	05:25'59"
42.5	06'15"	05:29'18"