海豚在轉彎 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

18.1 km | 02:44:02 | 09:03/km

日期: 2015-11-01 07:09 - 總爬升: 454 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 09'01" / 08'27" / 07'21" / 07'31" / 07'48" / 08'34" / 12'10" / 09'10" / 08'46" / 26'32" / 06'40" / 06'57" / 07'02" / 07'20" / 08'12" / 08'25" / 06'48" / 06'35" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'44"

(35'44")

08'01" (+01'11")

4454 / 4454

2

04'24"

(40'08")

08'03" (+01'13")

547 / 5001

3

38'48"

(01:18'56")

09'38" (+02'48")

4021 / 9023

4

20'15"

(01:39'11")

05:53'31" (+46'41")

57 / 9080

5

27'09"

(02:06'21")

06'50"

3973 / 13054

展開計圈分析

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海豚在轉彎

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海豚在轉彎

跑跑跳跳的朋友

亦真非真和 Co 說推

·

距離目標還有160天

今天跑的非常好，快要找回當年的自己了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.43 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 跑過人生和其他 53 人說推

·

觀看另 12 則留言

海豚在轉彎 @fannine.：一遇到跑步就是我的罩門阿

2015-11-01 21:09 ·

海豚在轉彎 @陳大胖<Ves胖>：歡迎一起來同樂

2015-11-01 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'27"	00:17'28"
3	07'21"	00:24'49"
4	07'31"	00:32'20"
5	07'48"	00:40'08"
6	08'34"	00:48'42"
7	12'10"	01:00'52"
8	09'10"	01:10'02"
9	08'46"	01:18'48"
10	26'32"	01:45'20"
11	06'40"	01:52'00"
12	06'57"	01:58'57"
13	07'02"	02:05'59"
14	07'20"	02:13'19"
15	08'12"	02:21'31"
16	08'25"	02:29'56"
17	06'48"	02:36'44"
18	06'35"	02:43'19"
18.1	06'40"	02:43'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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