李成國 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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5.1 km | 00:50:49 | 09:58/km

日期: 2015-11-01 19:24 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 14'36" / 13'22" / 01'18" / 07'34" / 12'54" / 11'46" /

飯後帶全家人出去動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 陳信安和其他 191 人說推

·

觀看另 36 則留言

蔡國華成國兄晚安運動愉快

2015-11-03 21:03 ·

1 個人推

阿興成國兄晚安愉快～

2015-11-03 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	13'22"	00:27'58"
3	01'18"	00:29'16"
4	07'34"	00:36'50"
5	12'54"	00:49'44"
5.1	11'43"	00:50'49"

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