7.1 km | 00:41:51 | 05:53/km日期: 2022-11-30 21:42 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
Pace: 05'50" / 06'03" / 05'48" / 05'39" / 05'31" / 05'26" / 06'13" / 11'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'21") | 988 / 988 |
| 2 | | 06'01" (+00'34") | 1005 / 1993 |
| 3 | | 05'46" (+00'19") | 1004 / 2998 |
| 4 | | 05'38" (+00'11") | 1001 / 3999 |
| 5 | | 05'31" (+00'04") | 1013 / 5012 |
| 6 | | 05'27" | 994 / 6007 |
| 7 | | 06'15" (+00'48") | 1039 / 7047 |
| 8 | | 09'02" (+03'35") | 105 / 7152 |
第11週課表
週三-休息 或是輕鬆跑30分鐘，但不管有沒有跑一定要主動做 伸展跟按摩
昨天跑得狀況不好，今晚還是跑去體育場，跟上週一樣有人在踢球，自己加快點成漸速跑，比賽要用快速度真的讓人好喘、好累，還是這樣跑比較舒服。雖然飄著細雨，也有戴傘，還好這次不用撐著跑XD
11月累積里程 : 254.32 km
Android - realme RMX1971 上傳 | 1 year ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'03" | 00:11'53" |
| 3 | 05'48" | 00:17'41" |
| 4 | 05'39" | 00:23'20" |
| 5 | 05'31" | 00:28'51" |
| 6 | 05'26" | 00:34'17" |
| 7 | 06'13" | 00:40'30" |
| 7.2 | 08'06" | 00:41'44" |
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