鍾宸亦(船長) 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

2.4 km | 01:19:40 | 32:34/km

日期: 2015-10-31 13:44 - 總爬升: 443 m - 地點: 古坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 119 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'13"

(26'13")

2.29

1000 / 1000

2

36'52"

(01:03'06")

1.63 (-0.66)

1000 / 2000

3

16'34"

(01:19'40")

1.61 (-0.68)

445 / 2445

雲林

鍾宸亦(船長)

·

負重加低氧訓練，直接模擬海拔3000m低氧狀態(原高度再加3000m)，外加活生生的15kg以上的妞，這妞一臉爽歪歪而我喘到快斷氣，到山頂全身濕光光，夭壽咧這比從排雲上到玉山主還要硬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 9 years ago

劉揚琦, Nick 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'13"	00:26'13"
2	37'21"	01:03'34"
2.4	44'57"	01:23'36"

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