蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.5 km | 01:51:04 | 06:44/km

日期: 2022-12-01 16:20 - 總爬升: 253 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 07'40" / 07'35" / 06'27" / 05'55" / 06'13" / 07'16" / 06'09" / 05'40" / 06'09" / 07'58" / 06'17" / 05'52" / 09'25" / 06'19" / 06'12" / 06'51" / 06'27" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～慢慢跑拉感覺🏃‍♀️🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.37 km

HOKA C6 累積 : 1741.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 阿堯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'35"	00:15'15"
3	06'27"	00:21'42"
4	05'55"	00:27'37"
5	06'13"	00:33'50"
6	07'16"	00:41'06"
7	06'09"	00:47'15"
8	05'40"	00:52'55"
9	06'09"	00:59'04"
10	07'58"	01:07'02"
11	06'17"	01:13'19"
12	05'52"	01:19'11"
13	09'25"	01:28'36"
14	06'19"	01:34'55"
15	06'12"	01:41'07"
16	06'51"	01:47'58"
16.5	06'27"	01:51'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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