Keyu Yo Ko 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Keyu Yo Ko 高雄
ID 64430

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7.5 km | 01:18:15 | 10:25/km

日期: 2022-12-01 17:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 08'06" / 07'42" / 07'32" / 07'42" / 07'45" / 07'49" / 07'48" / 47'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.38 km

Strava 上傳 | 1 year ago

君, Yu-Hsiang Yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'42"	00:15'48"
3	07'32"	00:23'20"
4	07'42"	00:31'02"
5	07'45"	00:38'47"
6	07'49"	00:46'36"
7	07'48"	00:54'24"
7.5	47'24"	01:18'15"

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