智楷 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
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2.7 km | 00:30:51 | 11:30/km

日期: 2022-12-01 20:05 - 平均心率: 73 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 11'47" / 11'00" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+01'39")

1000 / 1000

2

10'59"

(23'38")

10'59"

1000 / 2000

3

07'13"

(30'51")

10'37"

679 / 2679

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李宏駿說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	11'00"	00:22'47"
2.7	10'37"	00:30'00"

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