艾力克司 2013/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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12.1 km | 01:10:42 | 05:51/km

日期: 2013-06-26 19:38 - 地點: 河堤-浮洲 - 天氣: 熱-有熱風 - 平均心率: 97 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 05'23" / 05'23" / 05'39" / 05'38" / 05'54" / 06'05" / 06'15" / 06'16" / 06'13" / 05'30" / 05'38" / 05'40" / 15'06" /

從浮洲橋跑往大漢橋中間的高架鐵軌我就想折回了,怎麼這麼熱,不過為了訓練自己平心靜氣的繼續堅持跑到 XT 出現 6K 過程中有時有風有時無, 完成了,連襪子都濕了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Diver Chen 和其他 12 人說推

·

建富目標是華江橋也，有給他偷懶喔!

2013-06-27 10:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'39"	00:16'25"
4	05'38"	00:22'03"
5	05'54"	00:27'57"
6	06'05"	00:34'02"
7	06'15"	00:40'17"
8	06'16"	00:46'33"
9	06'13"	00:52'46"
10	05'30"	00:58'16"
11	05'38"	01:03'54"
12	05'40"	01:09'34"
12.1	15'06"	01:10'42"

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