余樺懿 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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7.0 km | 00:36:15 | 05:10/km

日期: 2022-12-02 17:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'24" / 05'27" / 04'15" / 05'09" / 05'24" / 05'18" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'27"	00:10'51"
3	04'15"	00:15'06"
4	05'09"	00:20'15"
5	05'24"	00:25'39"
6	05'18"	00:30'57"
7.0	05'16"	00:36'15"

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