Joey Huang 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Huang 新北市
ID 9797

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10.0 km | 00:50:10 | 05:01/km

2022政大校園馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2022-12-04 07:30 - 總爬升: 107 m - 地點: 政大校園馬拉松 - 平均心率: 156 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

05'24"

(09'46")

05'24" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'06")

05'20" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'37")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'16")

04'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joey Huang

·

賽後評分: 建議下次增設政大校友組
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.35 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 1684.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'25"	00:09'47"
3	05'20"	00:15'07"
4	04'31"	00:19'38"
5	04'39"	00:24'17"
6	04'58"	00:29'15"
7	05'00"	00:34'15"
8	04'59"	00:39'14"
9	04'57"	00:44'11"
10	05'09"	00:49'20"
10.2	05'40"	00:50'34"

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