chinyi 2022/12/04 訓練日誌

chinyi 台中
ID 169867

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chinyi

恭喜破PB

半馬 | 01:34:04 | 04:27/km | 第5半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:34:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'49" (+00'29")

15 km

(01:09'01")

00:23'52" (+01'32")

00:47'59" (+02'50")

20 km

(01:33'08")

00:24'07" (+01'47")

Finish

(01:34:04)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 二林工商 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'24")

1000 / 1000

04'26"

(09'08")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

04'22"

(13'31")

04'22" (+00'04")

1000 / 3000

04'18"

(17'50")

04'18"

1000 / 4000

04'28"

(22'18")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chinyi

留言

台中

chinyi

留言

今年因故賽道調整只有20.2K

賽後評分: 很棒的優質小賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.11 km

ASICS TARTHEREDGE (2E) 累積 : 543.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源和 ChiangYu🆕♾ 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'26"	00:09'09"
3	04'24"	00:13'33"
4	04'18"	00:17'51"
5	04'29"	00:22'20"
6	04'31"	00:26'51"
7	04'35"	00:31'26"
8	04'34"	00:36'00"
9	04'40"	00:40'40"
10	04'29"	00:45'09"
11	04'40"	00:49'49"
12	04'36"	00:54'25"
13	04'48"	00:59'13"
14	04'56"	01:04'09"
15	04'52"	01:09'01"
16	04'45"	01:13'46"
17	04'45"	01:18'31"
18	04'49"	01:23'20"
19	05'00"	01:28'20"
20	04'48"	01:33'08"
20.2	04'43"	01:34'06"