YingHwui 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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10.0 km | 01:12:53 | 07:17/km

2022政大校園馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2022-12-04 07:30 - 總爬升: 103 m - 地點: 政治大學 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

08'42"

(14'25")

08'42" (+02'59")

1000 / 2000

3

08'10"

(22'35")

08'10" (+02'27")

1000 / 3000

4

06'13"

(28'49")

06'13" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'43"

(35'33")

06'43" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑母校就是舒服！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.18 km

mizuno wave rider26 累積 : 258.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王曉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	08'42"	00:14'26"
3	08'10"	00:22'36"
4	06'14"	00:28'50"
5	06'44"	00:35'34"
6	07'07"	00:42'41"
7	07'06"	00:49'47"
8	07'14"	00:57'01"
9	07'25"	01:04'26"
10	06'43"	01:11'09"
10.3	06'10"	01:12'54"

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