盛新官 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

盛新官彰化
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半馬 | 02:04:42 | 05:54/km | 第6半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:28'21" (+00'17")

15 km

(01:32'05")

00:35'40" (+07'36")

01:04'18" (+07'53")

20 km

(02:00'43")

00:28'38" (+00'34")

Finish

(02:04:42)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1100 Cal - 總步數: 23188 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06"

1000 / 1000

197 / 98

2

05'14"

(10'21")

05'12" (+00'06")

1004 / 2005

199 / 96

3

06'16"

(16'37")

06'14" (+01'08")

1004 / 3009

194 / 82

4

06'11"

(22'48")

06'07" (+01'01")

1008 / 4018

190 / 85

5

05'17"

(28'05")

05'16" (+00'10")

1000 / 5018

196 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 龍蝦吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.83 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

智源, 許評証和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'14"	00:10'20"
3	06'16"	00:16'36"
4	06'08"	00:22'44"
5	05'20"	00:28'04"
6	05'31"	00:33'35"
7	06'26"	00:40'01"
8	05'15"	00:45'16"
9	05'42"	00:50'58"
10	05'27"	00:56'25"
11	13'14"	01:09'39"
12	05'30"	01:15'09"
13	05'31"	01:20'40"
14	05'43"	01:26'23"
15	05'42"	01:32'05"
16	05'43"	01:37'48"
17	05'48"	01:43'36"
18	05'31"	01:49'07"
19	05'42"	01:54'49"
20	05'54"	02:00'43"
20.4	10'43"	02:04'42"

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