林呆猴 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.0 km | 00:13:53 | 04:36/km

日期: 2022-12-04 07:10 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 04'48" / 04'31" / 04'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'18")

04'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'49")

04'30"

1000 / 3000

4

00'03"

(13'53")

05'59" (+01'29")

10 / 3010

高雄

林呆猴

·

2022.12.04-大鵬灣LAVA兩鐵賽3k🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳艾美, 沈麗鳳和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sherry Hsieh 飆好快吶~ (๑•̀ㅂ•́)و✧

2022-12-05 10:12 ·

林呆猴太久沒有跑快了😆

2022-12-06 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'31"	00:09'19"
3	04'31"	00:13'50"
3.0	06'09"	00:13'54"

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