李成國 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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6.5 km | 01:15:26 | 11:32/km

日期: 2015-11-03 19:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 12'06" / 11'06" / 11'12" / 11'09" / 11'37" / 11'41" / 12'19" /

飯後帶二女兒出去動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), David 和其他 202 人說推

·

觀看另 79 則留言

澤陳成國兄下午好，心想事成喲！^^

2015-11-06 13:01 ·

1 個人推

JAGUAR 晚安~

2015-11-06 19:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	11'06"	00:23'12"
3	11'12"	00:34'24"
4	11'09"	00:45'33"
5	11'37"	00:57'10"
6	11'41"	01:08'51"
6.5	12'19"	01:15'26"

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