陳清全 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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3.6 km | 04:22:55 | 72:37/km

日期: 2022-12-04 00:48 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 66'02" / 308'19" / 49'08" / 29'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'02"

(01:06'02")

01:06'02" (+16'54")

1000 / 1000

2

02:09'31"

(03:15'33")

02:09'31" (+20'23")

1000 / 2000

3

49'08"

(04:04'42")

49'08"

1000 / 3000

4

18'13"

(04:22'55")

29'19"

621 / 3621

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

稍萊觀景平台滿床

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.96 km

BROOKS 越野黃8.5 累積 : 47.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 光明RUN-511 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	66'02"	01:06'02"
2	308'19"	06:14'21"
3	49'08"	07:03'29"
3.6	29'20"	07:21'43"

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