陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

21.1 km | 02:00:32 | 05:42/km

日期: 2015-11-03 04:58 - 地點: 墾丁 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1588 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'45" / 06'11" / 06'08" / 06'00" / 05'59" / 05'54" / 05'48" / 05'42" / 05'23" / 05'47" / 05'32" / 05'29" / 05'46" / 05'57" / 05'43" / 05'16" / 05'59" / 05'15" / 05'11" / 05'17" / 05'06" / 10'22" /

國境之南晨跑～台26墾丁福華飯店到鵝鑾鼻來回，回程途中遇見同事就再陪跑一段不小心就湊了半馬里程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 958.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, cyc 和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊素綾可怕的主任…

2015-11-04 22:03 ·

楊素綾沒事還可以湊半馬…

2015-11-04 22:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'11"	00:11'56"
3	06'08"	00:18'04"
4	06'00"	00:24'04"
5	05'59"	00:30'03"
6	05'54"	00:35'57"
7	05'48"	00:41'45"
8	05'42"	00:47'27"
9	05'23"	00:52'50"
10	05'47"	00:58'37"
11	05'32"	01:04'09"
12	05'29"	01:09'38"
13	05'46"	01:15'24"
14	05'57"	01:21'21"
15	05'43"	01:27'04"
16	05'16"	01:32'20"
17	05'59"	01:38'19"
18	05'15"	01:43'34"
19	05'11"	01:48'45"
20	05'17"	01:54'02"
21	05'06"	01:59'08"
21.1	10'22"	02:00'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km