Roger Lin ( 志銘 ) 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

2.1 km | 00:15:33 | 07:24/km

日期: 2022-12-07 08:46 - 平均心率: 124 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'22" / 07'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'53")

07'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

00'39"

(15'33")

06'43"

98 / 2098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～😃

跑了2k 發現肚子怪怪的，只好回家做清零大使，提早收工……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, Mint Black 和其他 33 人說推

·

觀看另 24 則留言

Angela1414 很讚的行程安排😹😹

2022-12-11 10:18 ·

1 個人推

廖慧婷動態是清零一定要執行的

2022-12-11 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'32"	00:14'54"
2.1	06'47"	00:15'34"

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