Keyu Yo Ko 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Keyu Yo Ko 高雄
ID 64430

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9.7 km | 01:14:28 | 07:42/km

日期: 2022-12-08 17:28 - 平均心率: 127 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 06'28" / 06'04" / 07'21" / 07'31" / 08'07" / 08'10" / 08'02" / 07'39" / 06'39" / 12'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.38 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Yu-Hsiang Yu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'04"	00:12'32"
3	07'21"	00:19'53"
4	07'31"	00:27'24"
5	08'07"	00:35'31"
6	08'10"	00:43'41"
7	08'02"	00:51'43"
8	07'39"	00:59'22"
9	06'39"	01:06'01"
9.7	12'52"	01:14'28"

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