14.5 km | 01:25:43 | 05:54/km日期: 2022-12-08 20:59 - 地點: 13期空地 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 06'30" / 06'42" / 06'20" / 06'46" / 05'41" / 05'48" / 05'35" / 05'47" / 06'12" / 05'26" / 05'25" / 05'16" / 06'12" / 05'58" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'00" (+03'48") | 324 / 3324 |
| 5 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 4324 |
| 6 | | 05'46" (+00'34") | 1000 / 5324 |
| 7 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 6324 |
| 8 | | 05'41" (+00'29") | 1000 / 7324 |
| 9 | | 05'35" (+00'23") | 1000 / 8324 |
| 10 | | 05'25" (+00'13") | 1000 / 9324 |
| 11 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 10324 |
| 12 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 11324 |
| 13 | | 05'12" | 1000 / 12324 |
| 14 | | 11'11" (+05'59") | 46 / 12370 |
| 15 | | 06'16" (+01'04") | 1000 / 13370 |
| 16 | | 05'53" (+00'41") | 1000 / 14370 |
| 17 | | 05'47" (+00'35") | 131 / 14502 |
ER3km+TR9km+ER2km
明明週一週二都休息，今天還是完全跑不進配速啊！！😖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.08 km 
adidas adios6 粉橘白 累積 :
679.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'42" | 00:13'12" |
| 3 | 06'20" | 00:19'32" |
| 4 | 06'46" | 00:26'18" |
| 5 | 05'41" | 00:31'59" |
| 6 | 05'48" | 00:37'47" |
| 7 | 05'35" | 00:43'22" |
| 8 | 05'47" | 00:49'09" |
| 9 | 06'12" | 00:55'21" |
| 10 | 05'26" | 01:00'47" |
| 11 | 05'25" | 01:06'12" |
| 12 | 05'16" | 01:11'28" |
| 13 | 06'12" | 01:17'40" |
| 14 | 05'58" | 01:23'38" |
| 14.5 | 05'44" | 01:26'31" |
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