百志-Chris 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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12.2 km | 01:16:06 | 06:15/km

日期: 2022-12-10 06:33 - 總爬升: 106 m - 地點: 木架山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 05'58" / 05'29" / 05'50" / 05'31" / 05'56" / 07'14" / 07'27" / 05'46" / 05'45" / 05'38" / 08'53" / 05'37" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'27")

05'28"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'17")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'48")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'44")

05'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

台南

百志-Chris

·

慶祝巽哥生日快樂🎊🎂
今天超多人參加的😄😄😄
都是為了砸派而來的😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.00 km

母子鱷魚三代 Y拖-淺藍累積 : 894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

百志-Chris 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'29"	00:11'27"
3	05'50"	00:17'17"
4	05'31"	00:22'48"
5	05'56"	00:28'44"
6	07'14"	00:35'58"
7	07'27"	00:43'25"
8	05'46"	00:49'11"
9	05'45"	00:54'56"
10	05'38"	01:00'34"
11	08'53"	01:09'27"
12	05'37"	01:15'04"
12.2	06'29"	01:16'06"

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