Roger 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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15.9 km | 00:47:12 | 20.3 km/h

日期: 2015-11-06 04:37 - 總爬升: 126 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 踏頻: 42 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 21.4 ~ 23.4°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

20.93

5296 / 5296

2

05'25"

(20'39")

13.64 (-7.29)

1229 / 6526

3

01'09"

(21'48")

8.91 (-12.02)

170 / 6696

4

25'24"

(47'12")

21.56

9089 / 15786

桃園

Roger

·

桃園

Roger

·

C35首航~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.40 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

胡雲昇, 連乃培和其他 1 人說推

·

觀看另 4 則留言

胡雲昇這是，，，，。

2015-11-07 10:17 ·

1 個人推

Gary0818 新玩具~~~

2015-11-07 21:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.1	23.0	41	-0.6 %
2	22.1	23.0	54	-0.1 %
3	23.8	23.1	52	-4.8 %
4	20.5	23.1	29	-0.6 %
5	19.9	23.3	50	1.2 %
6	14.8	23.2	60	6.4 %
7	13.6	22.7	38	8.6 %
8	31.6	22.4	-8.7 %
9	21.1	22.6	15	-2.2 %
10	19.4	22.7	43	-0.2 %
11	24.3	22.8	54	-0.4 %
12	23.1	22.8	55	-0.2 %
13	17.3	22.6	46	1.0 %
14	23.1	22.3	61	1.0 %
15	17.6	21.7	40	1.0 %
15.9	26.0	21.7	40	1.7 %

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