Yuchu 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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4.0 km | 00:19:11 | 04:46/km

日期: 2022-12-10 16:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 04'59" / 04'54" / 04'39" / 04'35" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'53")

04'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'31")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'07")

04'35"

1000 / 4000

5

00'04"

(19'11")

03'48"

20 / 4020

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

Nike Vaporfly Next% 2 黃橘累積 : 389.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'39"	00:14'32"
4	04'35"	00:19'07"
4.0	04'07"	00:19'12"

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朋友動態

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