KaneLing 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

KaneLing 桃園
ID 78291

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10.0 km | 01:27:06 | 08:42/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-桃園場

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

日期: 2022-12-11 06:29 - 地點: 大溪中庒調整池 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

00:56'40" (+49'10")

0 / 0

2

07'30"

(07'31")

07'30"

1000 / 1000

3

07'38"

(15'10")

07'38" (+00'08")

1000 / 2000

4

08'06"

(23'17")

08'06" (+00'36")

1000 / 3000

5

08'53"

(32'10")

08'53" (+01'23")

1000 / 4000

展開計圈分析

雨中跑步

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.86 km

mizuno Wave Rider10 累積 : 578.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡志忠說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	07'38"	00:18'12"
3	09'27"	00:27'39"
4	08'53"	00:36'32"
5	07'46"	00:44'18"
6	09'20"	00:53'38"
7	08'45"	01:02'23"
8	09'07"	01:11'30"
9	09'41"	01:21'11"
9.8	20'33"	01:38'21"

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成績 : 01:07:05

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