周仁祥 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

周仁祥桃園
ID 443798

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4.0 km | 00:57:26 | 14:21/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-桃園場

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:21/km

日期: 2022-12-11 06:41 - 平均心率: 102 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

10'28"

1000 / 1000

2

12'38"

(23'07")

12'38" (+02'10")

1000 / 2000

3

15'53"

(39'00")

15'53" (+05'25")

1000 / 3000

4

11'17"

(50'18")

11'17" (+00'49")

1000 / 4000

下雨用走的完賽

賽後評分: 下雨接泊車停在中庄池叫我們下車走路去會場沿路又黑又沒路燈
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.52 km

母子鱷魚小綠累積 : 1382.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, 陳達鈴和其他 1 人說推

·

陳達鈴謝謝鼓勵
假日晨運愉快

2022-12-11 16:35 ·

林家治恭喜完賽

2022-12-12 11:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	12'39"	00:23'08"
3	15'53"	00:39'01"
4	11'18"	00:50'19"
4.4	17'27"	00:57'28"

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