H2w 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
ID 416592

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10.0 km | 00:40:05 | 04:00/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-桃園場

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2022-12-11 06:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'58")

04'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'58")

04'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'03")

04'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'03")

04'00" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃🏻🏃🏻‍♀️

賽後評分: 人車爭道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.18 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 948.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'02"	00:07'59"
3	04'00"	00:11'59"
4	04'04"	00:16'03"
5	04'01"	00:20'04"
6	04'03"	00:24'07"
7	04'05"	00:28'12"
8	04'09"	00:32'21"
9	04'08"	00:36'29"
9.9	03'55"	00:40'06"

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朋友動態

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