王全利 (新竹瘋) 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 05:02:55 | 07:10/km | 第191馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:02:55
總名次	570 / 1307
分組名次	82 / 178
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'32")

01:04'40"

10 km

(01:04'40")

00:32'04"

15 km

(01:38'51")

00:34'11" (+02'07")

01:07'42" (+03'02")

20 km

(02:12'22")

00:33'31" (+01'27")

25 km

(02:48'09")

00:35'47" (+03'43")

01:16'38" (+11'58")

30 km

(03:29'00")

00:40'51" (+08'47")

35 km

(04:14'28")

00:45'28" (+13'24")

01:29'24" (+24'44")

40 km

(04:58'24")

00:43'56" (+11'52")

Finish

(05:02:55)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 455 m - 地點: 屏東高樹蜜鄉馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'43")

06'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'20")

06'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'38")

06'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'36")

06'57" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

偶而再動一下吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 蘇明亮和其他 4 人說推

·

老趙恭喜全利兄

2022-12-11 21:12 ·

王全利 (新竹瘋) 謝謝趙老師

2022-12-13 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	06'37"	00:19'20"
4	06'18"	00:25'38"
5	06'58"	00:32'36"
6	06'05"	00:38'41"
7	06'23"	00:45'04"
8	06'53"	00:51'57"
9	06'24"	00:58'21"
10	06'19"	01:04'40"
11	07'11"	01:11'51"
12	06'42"	01:18'33"
13	06'46"	01:25'19"
14	06'11"	01:31'30"
15	07'21"	01:38'51"
16	06'12"	01:45'03"
17	06'10"	01:51'13"
18	06'04"	01:57'17"
19	08'29"	02:05'46"
20	06'36"	02:12'22"
21	07'15"	02:19'37"
22	06'38"	02:26'15"
23	07'20"	02:33'35"
24	06'55"	02:40'30"
25	07'39"	02:48'09"
26	07'44"	02:55'53"
27	08'08"	03:04'01"
28	07'28"	03:11'29"
29	07'35"	03:19'04"
30	09'56"	03:29'00"
31	07'44"	03:36'44"
32	08'19"	03:45'03"
33	10'23"	03:55'26"
34	09'15"	04:04'41"
35	09'47"	04:14'28"
36	07'42"	04:22'10"
37	08'10"	04:30'20"
38	08'01"	04:38'21"
39	10'09"	04:48'30"
40	09'54"	04:58'24"
41	09'14"	05:07'38"
42	09'20"	05:16'58"
42.6	08'18"	05:22'08"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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