林呆猴 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.2 km | 00:36:06 | 06:52/km

日期: 2022-12-11 17:31 - 平均心率: 117 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 07'12" / 07'01" / 07'01" / 06'39" / 06'36" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'13")

07'01" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'14")

07'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'53")

06'38" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'29")

06'36"

1000 / 5000

6

01'36"

(36'06")

06'23"

251 / 5251

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, star⭐️ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'01"	00:14'13"
3	07'01"	00:21'14"
4	06'39"	00:27'53"
5	06'36"	00:34'29"
5.3	06'25"	00:36'06"

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