李成國 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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13.3 km | 01:33:39 | 07:01/km

日期: 2015-11-06 15:39 - 總爬升: 185 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 06'27" / 06'46" / 06'54" / 06'59" / 07'14" / 06'26" / 06'31" / 07'06" / 07'17" / 07'06" / 06'34" / 06'55" / 14'36" /

最近都沒有跑過長距離，所以找時間輕鬆動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 陳信安和其他 177 人說推

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觀看另 4 則留言

尤志宏城國兄假日愉快

2015-11-07 08:50 ·

1 個人推

張慶忠下午好~假日愉快!

2015-11-07 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'27"	00:13'06"
3	06'46"	00:19'52"
4	06'54"	00:26'46"
5	06'59"	00:33'45"
6	07'14"	00:40'59"
7	06'26"	00:47'25"
8	06'31"	00:53'56"
9	07'06"	01:01'02"
10	07'17"	01:08'19"
11	07'06"	01:15'25"
12	06'34"	01:21'59"
13	06'55"	01:28'54"
13.3	14'35"	01:33'39"

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