王孝意 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

王孝意新竹
ID 471552

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2.2 km | 00:11:16 | 05:03/km

日期: 2022-12-14 19:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 05'07" / 04'59" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'05")

04'58"

1000 / 2000

3

01'10"

(11'16")

05'04" (+00'06")

230 / 2230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林金樹說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
2.2	05'03"	00:11'16"

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