林詩一 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:30:00 | 07:06/km | 第13半馬

2013池上馬拉松賽

官方成績
日期	2013-06-23
成績	02:30:00
總名次	- / -
分組名次	85 / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:35'22" (+06'53")

15 km

(01:43'45")

00:39'54" (+11'25")

01:19'07" (+15'16")

20 km

(02:22'58")

00:39'13" (+10'44")

Finish

(02:30:00)

日期: 2013-06-23 06:10 - 總爬升: 145 m - 地點: 台東池上 - 天氣: 好 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

風景優美...
跑金城武騎車的地方...

賽前宣言: 台東

賽後評分: 明年再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.76 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Bear 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'49"	00:16'37"
4	05'53"	00:22'30"
5	05'59"	00:28'29"
6	05'56"	00:34'25"
7	06'25"	00:40'50"
8	06'59"	00:47'49"
9	08'17"	00:56'06"
10	07'45"	01:03'51"
11	07'00"	01:10'51"
12	08'26"	01:19'17"
13	07'47"	01:27'04"
14	08'34"	01:35'38"
15	08'07"	01:43'45"
16	08'23"	01:52'08"
17	07'57"	02:00'05"
18	08'38"	02:08'43"
19	07'23"	02:16'06"
20	06'52"	02:22'58"
21	06'25"	02:29'23"
21.1	05'47"	02:30'01"

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