李漢彬 2022/12/17 訓練日誌

李漢彬台北市
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李漢彬

90.0 km | 05:01:12 | 17.9 km/h

2022花蓮太平洋盃自行車挑戰賽

官方成績
日期	2022-12-17
成績	05:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'48")

00:14'48" (+07'40")

00:21'56" (+01'13")

10 km

(00:21'56")

00:07'08"

15 km

(00:29'30")

00:07'34" (+00'26")

00:20'43"

20 km

(00:42'39")

00:13'09" (+06'01")

25 km

(01:12'14")

00:29'35" (+22'27")

00:38'26" (+17'43")

30 km

(01:21'05")

00:08'51" (+01'43")

35 km

(01:30'11")

00:09'06" (+01'58")

00:22'11" (+01'28")

40 km

(01:43'16")

00:13'05" (+05'57")

45 km

(01:58'34")

00:15'18" (+08'10")

00:35'10" (+14'27")

50 km

(02:18'26")

00:19'52" (+12'44")

55 km

(02:41'11")

00:22'45" (+15'37")

00:47'27" (+26'44")

60 km

(03:05'53")

00:24'42" (+17'34")

65 km

(03:35'56")

00:30'03" (+22'55")

00:41'24" (+20'41")

70 km

(03:47'17")

00:11'21" (+04'13")

75 km

(04:07'03")

00:19'46" (+12'38")

00:36'18" (+15'35")

80 km

(04:23'35")

00:16'32" (+09'24")

85 km

(04:45'20")

00:21'45" (+14'37")

00:37'37" (+16'54")

90 km

(05:01'12")

00:15'52" (+08'44")

Finish

(05:01:12)

日期: 2022-12-17 08:00 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

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賽後評分: 這場遇到粉大的雨、粉大的風、粉冷的氣溫、粉快下坡速度，寒流來襲到花蓮騎車還真是第一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.72 km

ARGON 18

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	1.5 %
2	25.5	-0.2 %
3	22.5	2.4 %
4	33.0	1.8 %
5	42.4	-0.7 %
6	51.4	-1.7 %
7	43.4	1.0 %
8	37.9	1.3 %
9	39.6	-0.4 %
10	40.4	-0.6 %
11	40.0	-0.3 %
12	42.4	-0.3 %
13	39.6	-0.1 %
14	38.7	-0.4 %
15	37.9	-0.6 %
16	9.4	8.3 %
17	3600.0	1.0 %
18	17.2	10.0 %
19	27.1	-2.7 %
20	58.1	-6.2 %
21	17.6	4.7 %
22	9.3	5.9 %
23	10.5	5.5 %
24	11.1	6.1 %
25	6.9	5.6 %
26	35.3	-2.7 %
27	28.1	-2.8 %
28	35.0	-3.6 %
29	41.9	-5.2 %
30	32.1	-3.9 %
31	39.6	-3.2 %
32	36.7	-1.6 %
33	31.6	-1.8 %
34	30.5	-0.3 %
35	28.8	2.5 %
36	12.9	4.2 %
37	27.1	-1.6 %
38	38.7	-0.6 %
39	26.1	2.8 %
40	25.4	-2.2 %
41	39.1	-0.8 %
42	25.9	2.5 %
43	26.3	1.5 %
44	34.0	-1.3 %
45	8.1	1.8 %
46	17.2	-1.5 %
47	12.7	2.0 %
48	15.3	-1.0 %
49	17.1	-1.1 %
50	14.3	1.4 %
51	12.7	3.3 %
52	13.2	-3.0 %
53	10.2	-0.9 %
54	12.3	3.7 %
55	22.0	-3.4 %
56	11.7	-2.3 %
57	14.3	2.4 %
58	15.8	2.2 %
59	10.1	2.1 %
60	10.6	3.7 %
61	10.7	5.0 %
62	6.3	5.3 %
63	11.0	3.7 %
64	13.6	3.4 %
65	11.9	4.0 %
66	40.4	-5.5 %
67	26.7	-5.6 %
68	40.0	-5.6 %
69	40.4	-5.8 %
70	12.9	-2.5 %
71	6.5	6.7 %
72	6.9	-11.0 %
73	3600.0	-0.2 %
74	3600.0	-0.2 %
75	31.3	-1.4 %
76	20.0	-0.2 %
77	20.1	1.2 %
78	18.3	-1.5 %
79	16.2	1.3 %
80	16.8	1.5 %
81	9.7	1.4 %
82	19.9	1.0 %
83	17.3	-1.2 %
84	16.0	-0.8 %
85	11.2	2.2 %
86	15.8	-0.6 %
87	16.6	-2.0 %
88	30.3	-1.4 %
89	19.8	-0.4 %
89.7	12.5	-0.7 %