Ken Chu 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
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半馬 | 02:11:44 | 06:14/km | 第19半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'39" (+00'04")

15 km

(01:27'52")

00:30'38" (+02'03")

01:03'54" (+06'40")

20 km

(02:01'08")

00:33'16" (+04'41")

Finish

(02:11:44)

日期: 2022-12-18 07:03 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'35")

05'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'16")

05'41" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'40")

05'23"

1000 / 4000

5

05'55"

(28'35")

05'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

·

台北市

Ken Chu

·

Nice weather

賽後評分: Nice weather, PB challenge
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.84 km

nike zoom fly5 累積 : 570.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'34"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'23"	00:22'40"
5	05'55"	00:28'35"
6	05'30"	00:34'05"
7	05'34"	00:39'39"
8	05'42"	00:45'21"
9	05'37"	00:50'58"
10	06'16"	00:57'14"
11	06'03"	01:03'17"
12	06'13"	01:09'30"
13	06'00"	01:15'30"
14	06'15"	01:21'45"
15	06'07"	01:27'52"
16	06'59"	01:34'51"
17	05'59"	01:40'50"
18	06'54"	01:47'44"
19	06'23"	01:54'07"
20	07'01"	02:01'08"
21	05'27"	02:06'35"
21.9	05'44"	02:11'44"

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成績 : 01:07:05

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