大偉 2022/12/18 訓練日誌

大偉新北市
ID 2246

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大偉

恭喜破PB

全馬 | 03:38:29 | 05:10/km | 第107馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'11" (+00'04")

15 km

(01:15'39")

00:25'21" (+00'14")

00:50'50" (+00'32")

20 km

(01:41'08")

00:25'29" (+00'22")

25 km

(02:07'23")

00:26'15" (+01'08")

00:51'55" (+01'37")

30 km

(02:33'03")

00:25'40" (+00'33")

35 km

(02:58'59")

00:25'56" (+00'49")

00:52'39" (+02'21")

40 km

(03:25'42")

00:26'43" (+01'36")

Finish

(03:38:29)

日期: 2022-12-18 06:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'41")

1000 / 1000

04'59"

(10'27")

04'59" (+00'13")

1000 / 2000

04'46"

(15'13")

04'46"

1000 / 3000

04'48"

(20'01")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

05'05"

(25'07")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破pb

賽後評分: 競賽賽事，中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.30 km

Nike zoom vaporfly next%2 累積 : 344.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡賢東, 大Ben 和其他 2 人說推

留言

ShenYun Tsai 享受生命健康無價！

2022-12-18 17:40 ·

1 個人推

Tim Yu 恭喜喔,明年也免抽了.

2022-12-18 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'00"	00:10'27"
3	04'47"	00:15'14"
4	04'48"	00:20'02"
5	05'05"	00:25'07"
6	04'53"	00:30'00"
7	05'03"	00:35'03"
8	05'10"	00:40'13"
9	04'59"	00:45'12"
10	05'06"	00:50'18"
11	05'07"	00:55'25"
12	05'00"	01:00'25"
13	05'03"	01:05'28"
14	05'06"	01:10'34"
15	05'05"	01:15'39"
16	05'21"	01:21'00"
17	05'02"	01:26'02"
18	05'05"	01:31'07"
19	05'03"	01:36'10"
20	04'58"	01:41'08"
21	05'18"	01:46'26"
22	05'09"	01:51'35"
23	05'13"	01:56'48"
24	05'20"	02:02'08"
25	05'15"	02:07'23"
26	05'20"	02:12'43"
27	05'00"	02:17'43"
28	05'10"	02:22'53"
29	04'58"	02:27'51"
30	05'12"	02:33'03"
31	05'14"	02:38'17"
32	05'08"	02:43'25"
33	05'09"	02:48'34"
34	05'12"	02:53'46"
35	05'13"	02:58'59"
36	05'20"	03:04'19"
37	05'16"	03:09'35"
38	05'25"	03:15'00"
39	05'20"	03:20'20"
40	05'22"	03:25'42"
41	05'34"	03:31'16"
42	05'08"	03:36'24"
42.5	04'49"	03:38'46"