Birdy Peng 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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全馬 | 03:55:32 | 05:34/km

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'34" (+00'08")

15 km

(01:19'46")

00:26'46" (+00'20")

00:53'40" (+00'40")

20 km

(01:46'40")

00:26'54" (+00'28")

25 km

(02:14'39")

00:27'59" (+01'33")

00:56'14" (+03'14")

30 km

(02:42'54")

00:28'15" (+01'49")

35 km

(03:11'34")

00:28'40" (+02'14")

00:58'29" (+05'29")

40 km

(03:41'23")

00:29'49" (+03'23")

Finish

(03:55:32)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'51")

05'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'53")

05'01"

1000 / 3000

4

05'07"

(21'00")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'27")

05'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳痛，沒法

賽前宣言: 338加油

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.26 km

母子鱷魚 3G40LY-2 累積 : 381.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Welson Fang, 🐸王韋日月🐸 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'05"	00:10'51"
3	05'01"	00:15'52"
4	05'08"	00:21'00"
5	05'26"	00:26'26"
6	05'04"	00:31'30"
7	05'25"	00:36'55"
8	05'20"	00:42'15"
9	05'24"	00:47'39"
10	05'21"	00:53'00"
11	05'24"	00:58'24"
12	05'19"	01:03'43"
13	05'19"	01:09'02"
14	05'22"	01:14'24"
15	05'22"	01:19'46"
16	05'21"	01:25'07"
17	05'18"	01:30'25"
18	05'23"	01:35'48"
19	05'31"	01:41'19"
20	05'21"	01:46'40"
21	05'37"	01:52'17"
22	05'34"	01:57'51"
23	05'42"	02:03'33"
24	05'34"	02:09'07"
25	05'32"	02:14'39"
26	05'39"	02:20'18"
27	05'23"	02:25'41"
28	06'07"	02:31'48"
29	05'40"	02:37'28"
30	05'26"	02:42'54"
31	05'30"	02:48'24"
32	05'38"	02:54'02"
33	05'42"	02:59'44"
34	05'51"	03:05'35"
35	05'59"	03:11'34"
36	06'02"	03:17'36"
37	05'54"	03:23'30"
38	05'59"	03:29'29"
39	05'56"	03:35'25"
40	05'58"	03:41'23"
41	05'57"	03:47'20"
42	05'39"	03:52'59"
42.5	05'18"	03:55'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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