Dana Li 2022/12/18 訓練日誌

Dana Li 高雄
ID 680360

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Dana Li

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:23 | 06:20/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:27:23
總名次	5418 / 7840
分組名次	425 / 663
平均速度	06:20/km

官方證書

Dana Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+01'19")

01:02'04" (+00'55")

10 km

(01:02'04")

00:30'47" (+00'49")

15 km

(01:32'02")

00:29'58"

01:01'09"

20 km

(02:03'13")

00:31'11" (+01'13")

25 km

(02:35'32")

00:32'19" (+02'21")

01:03'23" (+02'14")

30 km

(03:06'36")

00:31'04" (+01'06")

35 km

(03:37'42")

00:31'06" (+01'08")

01:03'19" (+02'10")

40 km

(04:09'55")

00:32'13" (+02'15")

Finish

(04:27:23)

日期: 2022-12-18 06:33 - 總爬升: 322 m - 地點: 台北信義區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'42")

1000 / 1000

06'09"

(12'40")

06'09" (+00'21")

1000 / 2000

06'16"

(18'57")

06'16" (+00'28")

1000 / 3000

06'14"

(25'11")

06'14" (+00'26")

1000 / 4000

06'06"

(31'17")

06'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

留言

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 謝謝臺北馬所有的工作人員與志工，你們辛苦了！臺北馬超讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.84 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 334.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YNao, 洪志銘和其他 1 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 恭喜🎉漂亮完賽👍👍👍

2022-12-18 12:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'17"	00:18'57"
4	06'14"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	06'12"	00:37'29"
7	06'08"	00:43'37"
8	06'37"	00:50'14"
9	05'59"	00:56'13"
10	05'51"	01:02'04"
11	06'07"	01:08'11"
12	05'54"	01:14'05"
13	06'04"	01:20'09"
14	05'48"	01:25'57"
15	06'05"	01:32'02"
16	05'58"	01:38'00"
17	07'16"	01:45'16"
18	06'00"	01:51'16"
19	05'58"	01:57'14"
20	05'59"	02:03'13"
21	07'09"	02:10'22"
22	06'10"	02:16'32"
23	06'33"	02:23'05"
24	06'20"	02:29'25"
25	06'07"	02:35'32"
26	06'42"	02:42'14"
27	06'03"	02:48'17"
28	05'56"	02:54'13"
29	06'10"	03:00'23"
30	06'13"	03:06'36"
31	06'59"	03:13'35"
32	06'02"	03:19'37"
33	06'07"	03:25'44"
34	05'57"	03:31'41"
35	06'01"	03:37'42"
36	07'22"	03:45'04"
37	06'05"	03:51'09"
38	06'05"	03:57'14"
39	06'40"	04:03'54"
40	06'01"	04:09'55"
41	06'30"	04:16'25"
42	05'54"	04:22'19"
42.8	05'58"	04:27'23"