吳育富 2015/11/07 訓練日誌

吳育富高雄
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吳育富

半馬 | 01:55:14 | 05:27/km | 第15半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	01:55:14
總名次	123 / 4881
分組名次	30 / 775
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+12'37")

00:50'54" (+13'23")

10 km

(00:50'54")

00:25'18" (+12'19")

15 km

(01:03'53")

00:12'59"

00:37'31"

20 km

(01:28'25")

00:24'32" (+11'33")

Finish

(01:55:14)

日期: 2015-11-07 06:57 - 總爬升: 1051 m - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

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6點的黎明

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第一次使用上陣就GG的"阿拖"

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原本以為“阿拖”是不錯的跑鞋，今天的太馬跑了10k後，甘扣欸代己發生了，夾腳的地方斷裂，延路只能一拜一拜的跑，因為鞋上有晶片，本想撐到折返點可是真的不好跑只好拔下晶片丟了鞋，要丟之前作了一下FA,原來接合處有孔
就這樣延路赤足跑去折返點再回終點，延路要感應晶時就拿著晶片彎腰去感應，雖然旁邊的裁判覺得我怪異，但我覺得蠻新鮮的，只是回終點後左拇指開始抽筋；新苦的醫護看了我這鳥樣熱心的幫我冰敷並按摩後再放我走，感謝這些小天使

放了兩張警察杯杯叫我起床後，漂亮的黎明照片

賽後評分: 風景美 , 在有落石的區段地面也整理的很乾淨, 我赤腳跑過去一點也沒有不舒服的感覺
給 5 星

11月累積里程 : 184.19 km

GPX 上傳 | 9 years ago

胡忠延, 呂明潤和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'57"	00:10'13"
3	04'48"	00:15'01"
4	05'01"	00:20'02"
5	05'34"	00:25'36"
6	05'47"	00:31'23"
7	05'30"	00:36'53"
8	04'53"	00:41'46"
9	04'34"	00:46'20"
10	04'34"	00:50'54"
11	03'49"	00:54'43"
12	02'21"	00:57'04"
13	02'37"	00:59'41"
14	01'48"	01:01'29"
15	02'24"	01:03'53"
16	03'28"	01:07'21"
17	06'21"	01:13'42"
18	05'59"	01:19'41"
19	05'55"	01:25'36"
20	02'49"	01:28'25"
21	01'41"	01:30'06"
22	03'40"	01:33'46"
23	06'10"	01:39'56"
24	01'49"	01:41'45"
25	07'49"	01:49'34"
26	00'05"	01:49'39"
27.0	05'43"	01:55'22"