makiofai 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
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0.7 km | 00:03:43 | 05:07/km

日期: 2015-11-09 07:31 - 地點: 樓下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 32 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

05'50"

402 / 402

2

01'22"

(03'43")

04'13"

324 / 726

回家去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.76 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1271.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

airca, TT 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	05'07"	00:03'43"

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成績 : 01:07:05