kevineliao 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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5.6 km | 00:36:05 | 06:23/km

日期: 2022-12-20 05:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%

Pace: 06'27" / 06'33" / 06'21" / 06'17" / 06'18" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.69 km

Y拖水藍色累積 : 112.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	06'21"	00:19'21"
4	06'17"	00:25'38"
5	06'18"	00:31'56"
5.6	06'27"	00:36'05"

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