海豚在轉彎 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

12.0 km | 01:13:35 | 06:07/km

日期: 2022-12-20 16:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'16" / 05'55" / 06'03" / 05'47" / 05'44" / 05'59" / 08'51" / 06'23" / 06'17" / 06'05" / 05'54" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'28")

05'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'31")

06'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'18")

05'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'02")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.19 km

adidas edge gameday(黑) 累積 : 307.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林老師, 陳皇吉和其他 3 人說推

·

林家逯早安

2022-12-21 08:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	05'55"	00:10'11"
3	06'03"	00:16'14"
4	05'47"	00:22'01"
5	05'44"	00:27'45"
6	05'59"	00:33'44"
7	08'51"	00:42'35"
8	06'23"	00:48'58"
9	06'17"	00:55'15"
10	06'05"	01:01'20"
11	05'54"	01:07'14"
12	06'00"	01:13'14"
12.0	04'44"	01:13'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km