red 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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5.5 km | 02:07:32 | 23:14/km

日期: 2022-12-20 08:43 - 平均心率: 71 - 卡路里: 335 Cal

Pace: 19'17" / 20'47" / 28'33" / 22'55" / 23'55" / 24'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 558.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'17"	00:19'17"
2	20'47"	00:40'04"
3	28'33"	01:08'37"
4	22'55"	01:31'32"
5	23'55"	01:55'27"
5.5	24'48"	02:07'32"

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