蔡其峯 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.2 km | 00:26:58 | 12:08/km

日期: 2022-12-21 22:23 - 平均心率: 94 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 13'47" / 11'01" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

13'46" (+02'45")

1000 / 1000

2

11'01"

(24'47")

11'01"

1000 / 2000

3

02'11"

(26'58")

09'59"

219 / 2219

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.91 km

狠速C（39） BGF18 累積 : 588.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻琳, 張清榮和其他 4 人說推

·

張清榮下午安，週四跑步運動愉快，祝福好友您冬至佳節快樂，漂亮，加油

2022-12-22 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	11'01"	00:24'48"
2.2	10'01"	00:27'00"

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