HONG JIN-YONG 2013/06/29 訓練日誌

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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HONG JIN-YONG

102.0 km | 04:06:40 | 24.8 km/h

102年苗栗郵局關愛社區萬人單車挑戰

官方成績
日期	2013-06-29
成績	04:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'58")

00:10'58" (+01'31")

00:21'39" (+00'19")

10 km

(00:21'39")

00:10'41" (+01'14")

15 km

(00:32'07")

00:10'28" (+01'01")

00:22'28" (+01'08")

20 km

(00:44'07")

00:12'00" (+02'33")

25 km

(00:55'16")

00:11'09" (+01'42")

00:22'03" (+00'43")

30 km

(01:06'10")

00:10'54" (+01'27")

35 km

(01:19'08")

00:12'58" (+03'31")

00:29'55" (+08'35")

40 km

(01:36'05")

00:16'57" (+07'30")

45 km

(01:49'05")

00:13'00" (+03'33")

00:26'05" (+04'45")

50 km

(02:02'10")

00:13'05" (+03'38")

55 km

(02:20'33")

00:18'23" (+08'56")

00:28'03" (+06'43")

60 km

(02:30'13")

00:09'40" (+00'13")

65 km

(02:45'03")

00:14'50" (+05'23")

00:24'17" (+02'57")

70 km

(02:54'30")

00:09'27"

75 km

(03:06'02")

00:11'32" (+02'05")

00:21'20"

80 km

(03:15'50")

00:09'48" (+00'21")

85 km

(03:27'08")

00:11'18" (+01'51")

00:23'39" (+02'19")

90 km

(03:39'29")

00:12'21" (+02'54")

95 km

(03:51'34")

00:12'05" (+02'38")

00:25'25" (+04'05")

100 km

(04:04'54")

00:13'20" (+03'53")

Finish

(04:06:40)

日期: 2013-06-29 06:02 - 總爬升: 357 m - 地點: 新竹南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3304 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'47"

(21'47")

27.91 (-0.66)

10079 / 10079

22'38"

(44'25")

26.87 (-1.71)

10072 / 20152

22'07"

(01:06'32")

27.27 (-1.30)

10033 / 30185

29'54"

(01:36'26")

20.22 (-8.35)

10056 / 40242

33'52"

(02:10'18")

18.00 (-10.57)

10112 / 50355

展開計圈分析

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HONG JIN-YONG

起點：南寮漁港

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HONG JIN-YONG

折返點：通霄中山路廣場留影

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風景不錯，只不過太熱了！

賽前宣言: 輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 266.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

小哞八, Gavan 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.4 %
2	30.8	1.0 %
3	28.1	1.0 %
4	28.8	-0.7 %
5	29.0	1.8 %
6	29.3	-1.1 %
7	22.5	1.5 %
8	30.5	-0.4 %
9	29.5	1.0 %
10	30.5	0.0 %
11	29.5	1.0 %
12	28.6	-0.4 %
13	26.1	-0.8 %
14	29.0	0.0 %
15	30.5	1.0 %
16	26.1	2.0 %
17	17.0	1.2 %
18	27.7	-0.6 %
19	29.8	-0.4 %
20	30.3	-0.3 %
21	27.9	1.0 %
22	29.5	-0.2 %
23	25.9	1.0 %
24	25.0	2.0 %
25	26.7	-0.2 %
26	30.0	1.0 %
27	23.5	1.7 %
28	23.4	1.6 %
29	30.5	-1.1 %
30	33.0	-1.1 %
31	27.1	-0.3 %
32	26.7	-0.6 %
33	24.8	-0.6 %
34	18.9	3.7 %
35	20.6	-2.4 %
36	23.4	-0.9 %
37	19.1	2.8 %
38	10.8	4.2 %
39	14.3	5.0 %
40	39.6	-4.0 %
41	33.3	-2.3 %
42	21.2	1.8 %
43	22.0	-0.6 %
44	22.6	1.0 %
45	20.1	2.5 %
46	23.5	-1.9 %
47	22.8	-1.2 %
48	22.4	2.0 %
49	22.4	-0.6 %
50	23.7	-0.7 %
51	5.8	2.3 %
52	24.0	1.5 %
53	33.3	-0.5 %
54	33.3	-0.6 %
55	30.8	2.3 %
56	27.3	1.8 %
57	34.6	-1.5 %
58	34.6	-0.1 %
59	33.3	1.0 %
60	27.3	1.8 %
61	16.7	3.1 %
62	10.6	4.2 %
63	22.5	-3.9 %
64	53.7	-4.1 %
65	33.3	1.8 %
66	25.4	2.8 %
67	35.0	-1.6 %
68	38.7	-0.8 %
69	31.6	2.0 %
70	31.3	1.0 %
71	28.1	1.3 %
72	15.9	1.2 %
73	26.1	-1.2 %
74	37.1	-1.0 %
75	35.3	-1.3 %
76	29.3	1.0 %
77	34.3	-0.8 %
78	38.7	1.0 %
79	23.8	1.5 %
80	31.0	1.0 %
81	18.8	1.3 %
82	28.1	1.3 %
83	27.7	1.0 %
84	31.3	-1.4 %
85	31.9	1.0 %
86	36.4	-0.7 %
87	14.8	-0.2 %
88	20.3	1.5 %
89	32.4	-0.4 %
90	32.4	-0.4 %
91	22.8	1.0 %
92	31.6	-0.4 %
93	19.5	-0.2 %
94	27.3	1.0 %
95	26.5	1.4 %
96	26.1	-1.0 %
97	16.2	1.8 %
98	21.3	-1.0 %
99	25.4	1.0 %
100	27.9	1.0 %
100.1	1.9	-0.5 %