Leaf 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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半馬 | 02:15:12 | 06:24/km | 第11半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+00'09")

01:04'57" (+01'05")

10 km

(01:04'57")

00:33'07" (+01'26")

15 km

(01:36'38")

00:31'41"

01:03'52"

20 km

(02:08'49")

00:32'11" (+00'30")

Finish

(02:15:12)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'00")

06'40" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'02")

06'01" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'37")

06'35" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'50")

06'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 路線補給都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.12 km

asics TARTHEREDGE II-A藍累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林建邦說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'41"	00:13'01"
3	06'23"	00:19'24"
4	06'13"	00:25'37"
5	06'13"	00:31'50"
6	06'19"	00:38'09"
7	06'34"	00:44'43"
8	06'23"	00:51'06"
9	07'22"	00:58'28"
10	06'29"	01:04'57"
11	06'06"	01:11'03"
12	07'02"	01:18'05"
13	05'31"	01:23'36"
14	07'06"	01:30'42"
15	05'56"	01:36'38"
16	05'55"	01:42'33"
17	08'02"	01:50'35"
18	06'42"	01:57'17"
19	06'02"	02:03'19"
20	05'30"	02:08'49"
21	06'20"	02:15'09"
21.0	08'53"	02:15'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"