Ted Chang 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.0 km | 01:05:56 | 06:35/km

日期: 2015-11-11 20:17 - 地點: 風禾 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'15" / 06'26" / 06'14" / 08'16" / 06'49" / 06'47" / 06'13" / 05'59" / 05'56" / 05'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'41")

06'25" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'55")

06'14" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'16"

(28'11")

08'16" (+02'21")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'59")

06'48" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ted Chang

dayso, Co 和其他 4 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.82 km

ASICS GEL-KAYANO 21#4 累積 : 962.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), 浮雲和其他 46 人說推

·

觀看另 1 則留言

t a i c
風禾… 那～麼～漂亮～

2015-11-11 22:15 ·

2 個人推

伊林咦！回國了！晚安喔！～～

2015-11-11 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'26"	00:13'41"
3	06'14"	00:19'55"
4	08'16"	00:28'11"
5	06'49"	00:35'00"
6	06'47"	00:41'47"
7	06'13"	00:48'00"
8	05'59"	00:53'59"
9	05'56"	00:59'55"
10	05'56"	01:05'51"
10.0	06'13"	01:05'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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