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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    9.9 km | 02:02:34 | 12:19/km
    日期: 2015-11-11 17:52 - 總爬升: 178 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
    Pace: 13'12" / 13'12" / 12'43" / 14'59" / 13'02" / 12'18" / 12'15" / 10'57" / 10'35" / 09'58" /

    飯後帶我的二個女兒出去小動一下

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 309.64 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    Danny(蕭遙), Tim 和其他 201 人說推
    · 留言
    觀看另 109 則留言
    阿興 成國兄 晚安運動愉快～
    2015-11-11 22:33 ·
    李世豪 成國兄, 晚安
    2015-11-11 22:34 ·
    李百信 成國兄晚安愉快哦…
    2015-11-11 22:36 ·
    明哲 成國兄運動愉快。
    2015-11-11 22:39 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安 運動愉快~
    2015-11-11 22:43 ·
    能能 成國兄
    2015-11-11 22:45 ·
    能能 成國兄：晚上好，運動愉快！
    2015-11-11 22:45 ·
    習慣就好 成國兄晚安啊！
    2015-11-11 22:52 ·
    山羊 成國運動愉快~晚安!
    2015-11-11 22:53 ·
    自由飛翔 晚安～運動愉快～
    2015-11-11 23:00 ·
    Yu hung 晚安～運動愉悅
    2015-11-11 23:00 ·
    詹鎮岳 成國兄晚安
    2015-11-11 23:08 ·
    Chris Chou 李大 晚上好
    2015-11-11 23:11 ·
    phwui 晚安運動愉快!
    2015-11-11 23:16 ·
    洪彰鍵 成國兄運動愉快，晚安!
    2015-11-11 23:47 ·
    品衡(慢慢蛇) 晚上好，運動快樂
    2015-11-11 23:57 ·
    佳期如夢 成國哥～動次動次 運動愉快 晚安安
    2015-11-12 00:04 ·
    邱暉銘 運動愉快，晚安

    2015-11-12 00:14 ·
    丁彥伶 晚安！運動愉快.！一起加油
    2015-11-12 00:49 ·
    張智展 成國兄~晚安好眠~運動愉快~
    2015-11-12 01:23 ·
    陳志祥 國哥早安
    2015-11-12 04:49 ·
    陳士弘 早安啊
    2015-11-12 04:56 ·
    老飛 早安，一天開始心情好哦！
    2015-11-12 05:42 ·
    … 成國兄早安！
    2015-11-12 06:06 ·
    范世璋 謝謝你的鼓勵，本週虎尾馬，預計5-30玩賽，百馬團陪跑。
    2015-11-12 06:33 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 成國兄早安：幸福的爸爸喔！
    2015-11-12 06:33 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，早安運動愉快！
    2015-11-12 06:55 ·
    江明修 成國兄早安
    2015-11-12 07:00 ·
    楊清文 成國兄早安
    2015-11-12 07:43 ·
    陳榮興 早安：運動愉快
    2015-11-12 07:58 ·
    曾淑惠 早安~運動愉快！
    2015-11-12 08:00 ·
    土豆仁 成國兄弟，早安，運動愉快
    2015-11-12 08:14 ·
    andy 早安!
    2015-11-12 08:19 ·
    Ethan Lin 早安唷～
    2015-11-12 08:21 ·
    曹至詠 成國兄，早安吉祥！
    2015-11-12 08:29 ·
    陳建民 早安愉快
    2015-11-12 08:30 ·
    River River 成國兄 早安
    2015-11-12 08:37 ·
    mindy 早安國兄
    2015-11-12 09:23 ·
    楊姐 成國
    早安 生活愉快！
    2015-11-12 09:38 ·
    Ryuichi 樂福哥 成國大午安喔~用餐愉快 : )
    2015-11-12 12:53 ·
    張智展 成國兄~午安~用餐愉快~好心情相隨~
    2015-11-12 12:53 ·
     1 個人推
    chiu chiu 午安~順心愉快！
    2015-11-12 13:36 ·
    林捷明 成國 午安愉快哦~
    2015-11-12 15:39 ·
    陳忠寶 下午愉快
    2015-11-12 17:30 ·
    jessica 成國大哥晚安^^
    2015-11-12 18:27 ·
    keats chi 晚安
    2015-11-12 20:41 ·
    詹鎮岳 成國兄晚安
    2015-11-12 21:52 ·
    莊克臣 成國兄 晚安^^
    2015-11-12 21:52 ·
    翁金俊 成國兄晚安
    2015-11-12 22:10 ·
    阿興 成國兄 晚安愉快～
    2015-11-12 22:12 ·
    張智展 成國兄~晚安~健康順心~
    2015-11-12 23:00 ·
     1 個人推
    葉晉標 李大 晚安順心愉快~
    2015-11-12 23:21 ·
    王家康 早安!成國兄
    2015-11-13 08:01 ·
    藍銘洋(汝南) 阿國午安˙用餐愉快
    2015-11-13 11:35 ·
    翁信義 成國～傍晚好，用餐開心～
    2015-11-13 17:49 ·
    Dean迪恩 晚安成國兄：幸福愉快唷～
    2015-11-13 18:12 ·
     1 個人推
    yulin 晚上好!幸福的散步!
    2015-11-13 18:47 ·
     1 個人推
    黃永忠 李兄晚安，用餐愉快，
    2015-11-13 18:47 ·
    詹鎮岳 成國晚上好，祝你周休假期快樂。
    2015-11-13 18:49 ·
     1 個人推
    葉晉標 李兄 晚上好週末愉快~
    2015-11-13 18:52 ·
    江明修 成國兄晚安
    2015-11-13 18:59 ·
    小成 成國兄 晚上好，用餐愉快！
    2015-11-13 19:00 ·
    黃煥明 成國。晚上好 。
    2015-11-13 19:13 ·
    . 小國晚上賀，運動休假都美好喔 ^~^b
    2015-11-13 19:25 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安，運動愉快，用餐快樂，兄弟加油，週未快樂
    2015-11-13 19:39 ·
    張智展 成國兄~晚上好~小週末順心愉快~
    2015-11-13 19:47 ·
    阿益 成國兄晚安，小週末愉快
    2015-11-13 20:19 ·
    老闆娘 成國晚上好。
    2015-11-13 20:32 ·
    keats chi 晚安！運動愉快
    2015-11-13 21:06 ·
    范世璋 成哥好，晚安愉快。健健康康。
    2015-11-13 21:42 ·
    … 成國兄晚安愉快！
    2015-11-13 21:49 ·
    小Z 成國兄 晚安
    2015-11-13 21:59 ·
    蘇 成國兄.晚上好
    愉快假期來臨
    大開心嘿
    2015-11-13 22:12 ·
    阿興 成國兄 晚安愉快～
    2015-11-13 22:35 ·
    Chris 小動十K，大動百K？真是水水水！哈哈！週末愉快！
    2015-11-13 23:01 ·
    大黃蜂 晚安哦！
    2015-11-13 23:43 ·
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！假日愉快。
    2015-11-14 00:11 ·
    蔡忠錦 成國兄 晚安~ 周末愉快!
    2015-11-14 02:16 ·
    莊國詩 成國兄 早安
    週末愉快
    2015-11-14 06:15 ·
    江明修 成國兄早安
    2015-11-14 08:00 ·
    Bryant 李兄 週休假日愉快！
    2015-11-14 08:30 ·
    chiu chiu 早安，假日愉快喔！
    2015-11-14 09:21 ·
    mindy 國兄早，週末愉快哦！
    2015-11-14 09:33 ·
    張智展 成國兄~早安~週末愉快~
    2015-11-14 09:55 ·
    Simon Lin (SL) 成國兄晚上好,運動愉快!
    2015-11-14 18:33 ·
    fen 成國帥晚安!
    2015-11-14 18:35 ·
    keats chi 晚安
    2015-11-14 18:48 ·
    老闆娘 成國晚安。祝你闔家歡樂.愉快。
    2015-11-14 20:39 ·
    陳建民 晚安 假日愉快
    2015-11-14 20:59 ·
    明哲 成國兄假日愉快。
    2015-11-14 20:59 ·
    … 成國兄晚安哦！
    2015-11-14 21:02 ·
    小成 成國兄晚安，假日愉快！
    2015-11-14 21:08 ·
    阿益 成國兄晚安.....週末愉快
    2015-11-14 21:15 ·
    習慣就好 成國兄晚安啊！假日愉快哦！
    2015-11-14 21:22 ·
    自由飛翔 週末愉快喔～
    2015-11-14 21:28 ·
    蔡頭 晚安順心！ 週末愉快
    2015-11-14 21:55 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安，假日快樂
    2015-11-14 22:07 ·
    翁信義 成國～晚安，舒眠～
    2015-11-14 22:14 ·
    Chris Chou 李大 晚上好
    2015-11-14 22:15 ·
    翁金俊 成國兄週末愉快晚安
    2015-11-14 22:21 ·
    武牧之 成國兄~假日愉快，晚安
    2015-11-14 22:39 ·
    詹德萬 成國晚安。
    2015-11-14 22:53 ·
    曾淑惠 晚安~假日愉快！
    2015-11-14 23:23 ·
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！假日愉快；中華隊致勝全壘打；心情都讚！
    2015-11-14 23:44 ·
     1 個人推
    陳國良 成國帥晚安~謝謝您…假日快樂~
    2015-11-15 00:22 ·
    Ling 成國帥晚安~假期運動愉快喔^^
    2015-11-15 00:56 ·
    陳忠寶 晚安成國 假日愉快
    2015-11-15 01:52 ·
    亦真非真 成國 兄,早安!祝福你有個開心的假日(Ŏ◡Ŏ)
    2015-11-15 06:01 ·
    Yu hung 早安～假日愉悅
    2015-11-15 07:41 ·
    KK.Han 成國兄早安愉快！
    2015-11-15 09:01 ·
    larrywengtw 早安, 週日愉快 !!
    2015-11-15 09:03 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    113'12"00:13'12"
    213'12"00:26'24"
    312'43"00:39'07"
    414'59"00:54'06"
    513'02"01:07'08"
    612'18"01:19'26"
    712'15"01:31'41"
    810'57"01:42'38"
    910'35"01:53'13"
    9.909'57"02:02'34"

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