楊士弘 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.1 km | 00:30:40 | 06:03/km

日期: 2022-12-27 05:27 - 平均心率: 166 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 06'20" / 06'19" / 06'03" / 05'52" / 05'45" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.64 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 206.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'19"	00:12'39"
3	06'03"	00:18'42"
4	05'52"	00:24'34"
5	05'45"	00:30'19"
5.1	05'39"	00:30'40"

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